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2.7. Dehnung Oberkörper mit Rotation

Dehnung in eine Schulterstreckung bei gleichzeitiger Rotation des Oberkörpers

  1. Position Partner: Seitlage, Oberer Arm angewinkelt, Handinnenfläche liegt hinter Kopf am Boden
  2. Position Trainer: Kniend nah am Partner
  3. Griff: Schubhebel an Ellenbogen, Fixierung an Unterschenkel
  4. Bewegung: Lehnen

Tipp:

  • Variiere die Fixierung von Unterschenkel zu Becken um die Rotation zu minimieren.

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