1.8. Diagonale Mobilisation der Wirbelsäule

Please purchase the Kurs before starting the lesson.

1.8. Diagonale Mobilisation der Wirbelsäule

Dehnung und Öffnung der äußeren Bein- und Hüftstrukturen bis BWS

  1. Position Partner: Rückenlage
  2. Position Trainer: Stehend auf Gegenseite
  3. Griff: Schienbeinhebel, Brustkorbfixierung, Fixierung liegendes Bein
  4. Bewegung: Seitenlehnen, Schieben

Tipp:

  • Erzeuge Traktion durch die Positionierung deines Fußes nach außen.

Griffvariation

  • Für eine stärkere Mobilisierung der Wirbelsäule, unterstütze die Rotation des Beckens mit flacher Hand von Hinten.
Zurück zu: stretchme Level 1 > 1. Unterkörper

Lass deinen Kommentar gern hier!