1.18. Hüftextension bei abduzierter Hüfte

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1.18. Hüftextension bei abduzierter Hüfte

Dehnung der Hüftinnen- und Vorderseite

  1. Position Partner: Seitlage mit angewinkeltem Bein, Brustkorb zum Boden gedreht
  2. Position Trainer: Halb kniend, zwischen den Beinen des Partners
  3. Griff: Oberschenkelablage, Kniefixierung, Sitzbeinhöckerfixierung
  4. Bewegung: Verlagern

Tipp:

  • Zum eine zu starke Lordosierung zu vermeiden oder um mit dem Grad der Hüftextension zu variieren, nutze die Sitzbeinhöcker mit Schub nach vorne.
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