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1.19. Hüftextension bei fixierter Hüfte

Dehnung in der Hüftextension

  1. Position Partner: Seitlage mit angewinkeltem Bein, Brustkorb zum Boden gedreht
  2. Position Trainer: Halb kniend / tief hockend hinter dem Partner
  3. Griff: Hüfthebel mit Knieunterstützung, Sitzbeinhöckerfixierung
  4. Bewegung: Verlagern
  5. AIS: “Schiebe dein Knie gegen meine Hand.” oder “Schiebe deinen Fuß gegen mich.”

Tipp:

  • Je nach Sitzposition zum Partner, setze einen Gegenhebel an Hüfte und Knie an.
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