Dehnung in der Hüftextension

1. Position Partner: Seitlage mit angewinkeltem Bein, Brustkorb zum Boden gedreht
2. Position Trainer: Halb kniend / tief hockend hinter dem Partner
3. Griff: Hüfthebel mit Knieunterstützung, Sitzbeinhöckerfixierung
4. Bewegung: Verlagern
5. AIS: “Schiebe dein Knie gegen meine Hand.” oder “Schiebe deinen Fuß gegen mich.”

Tipp:

• Je nach Sitzposition zum Partner, setze einen Gegenhebel an Hüfte und Knie an.