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1.9. Hüftöffnung mit Flexion

Dehnung der Strukturen beider Hüftinnenseite

  1. Position Partner: Rückenlage
  2. Position Trainer: Halb kniend
  3. Griff: Handballenhebel fixiert Oberschenkel mit flacher Hand, Hüfthebel mit Knieunterstützung
  4. Bewegung: Aufrichten, Knieschub

Tipp:

  • Variiere die Fixierung des Liegenden Beines und auch den Grad der Rotation der gebeugten Hüfte.
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