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1.11. Hüftöffnung mit Spreizen

Beidseitige Entlastung und Dehnung der Hüftinnenseite

  1. Position Partner: Rückenlage
  2. Position Trainer: halb kniend
  3. Griff: Spreizgriff
  4. Bewegung: Spreizen
  5. AIS “Schieb dein Knie gegen meine Hand.”

Tipp:

  • Beide Knie sind möglich.
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