2.23. Oberkörperflexion und Rotation im Sitzen

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2.23. Oberkörperflexion und Rotation im Sitzen

Öffnung der lateralen Kette und Erhöhung der Rotationsfähigkeit des Körpers

  1. Position Partner: Sitzend, Handinnenfläche seitlich am Kopf
  2. Position Trainer: Kniend seitlich hinter dem Partner
  3. Griff: Ellbogengriff, Handgelenksgriff
  4. Bewegung: Drehen, Schub

Tipp:

  • Je nach Körpergröße und Armlänge ist es nötig eine tiefere Körperposition einzunehmen.
  • Der Zug am Handgelenk, durch das Drehen erzeugt Rotation.
  • Der Schub am Ellbogen erzeugt Seitbeugung.
  • Wende beide Techniken getrennt oder zusammen an.
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