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2.4. Öffnen der lateralen Kette

Dehnung der seitlichen Strukturen von Becken bis Schulter

  1. Position Partner: Seitlage
  2. Position Trainer: Kniend seitlich hinter Kopf
  3. Griff: Beckengriff mit Armunterstützung
  4. Bewegung: Setzen, Lehnen

Tipp:

  • Nimm eine möglichst tiefe Position ein, während du kontrolliert die Schulter in eine Streckung führst und das Becken mit flachen Kontakt von dir Weg schiebst.
  • Um einen zu festen Griff am Arm zu vermeiden, fixiere diesen zwischen Arm und Unterkörper.

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