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2.8. Öffnung Brustkorb mit Schulterstreckung

Mobilisation des Brustkorbs bei gleichzeitiger Dehnung der Schulter

  1. Position Partner: Seitlage
  2. Position Trainer: Halb kniend / Kniend hinter dem Partner
  3. Griff: Fixierung des Oberkörpers mit Oberschenkel, Armfixierung, Hand überstrahlt Schulterblatt
  4. Bewegung: Rücklehnen

Griffvariation:

  • Im Kniestand hinter dem Partner setzt du eine Aufrichtbewegung zur Entlastung der Schulter ein.
  • Achte auf eine großflächige Fixierung des Oberarm mit deinem Arm und Oberkörper.

Tipp:

  • Für kontrollierte Traktion der Schulter, wende einen flachen Griff am Oberarm an.

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