2.28. Rumpfrotation mit Wand

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2.27. Rumpfrotation mit Wand

Dehnung Oberschenkelinnenseite mit Mobilisation Oberkörper

  1. Position Partner: Breiter vorgebeugter Stand, Po lehnt an Wand, Hand greift gegenüberliegenden Unterschenkel
  2. Position Trainer: Seitlich stehend, Inneres Bein des Trainers überkreuzt Bein des Partners
  3. Griff: Hand überstrahlt Schulter, Oberschenkelfixierung
  4. Bewegung: Verlagern, Lehnen

Tipp:

  • Setze den Hebel am Partner aktiv oder zur Fixierung ein.
  • So mit kannst du die Mobilisation der Oberkörpers gleichzeitig oder getrennt anwenden.
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