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2.26. Schulteröffnung in funktioneller Standposition

Dehnung der vorderen Kapsel-Band-Apparat mit Brustkorböffnung

  1. Position Partner: Stehend an der Wand
  2. Position Trainer: Stehend hinter Partner
  3. Griff: Gegenhebel
  4. Bewegung: Hebeln

Griffvariation:

  • Eine Drehung des Kopfes zu beiden Seiten mobilisiert die Strukturen des Halswirbelsäule aktiv und verändert die Wirkung der Übung auf die Schulterdehnung.
  • Durch die Platzierung der Handfläche zwischen den Schulterblättern und dem Übergriff an den Brustkorb, liegt der Fokus hier auf den Traktion der BWS nach oben, bei gleichzeitiger sanfter Rotation von der Wand weg.

Tipp:

  • Durch die Vorpositionerung des Armes mit dem PATrigger, zeigt bereits ein kleiner Hebel große Wirkung.
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