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2.14. Schulterretraktion in Bauchlage

Dehnung der Brust- und Schulterstrukturen

  1. Position Partner: Bauchlage
  2. Position Trainer: Halb kniend
  3. Griff: Hand überstrahlt Schulter, Fixierung der Handfläche auf Rücken des Partners
  4. Bewegung: Lehnen

Tipp:

  • Baue sanft eine Traktion der Schulter vom Boden weg durch ein Lehnen und Verlagern deines Körpers auf. Halte diese Traktion für drei Sekunden.

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