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1.1 .Traktion mit beidbeinigem Fersenhebel

Entlastung von unten nach oben

  1. Position Partner: Rückenlage
  2. Position Trainer: Tief hockend, sitzend, kniend
  3. Griff: Beidseitiger Fersenhebel
  4. Bewegung: Lehnen, Seitlehnen

Variation:

Traktion mit einbeinigem Fersenhebel

  • Position Trainer: Sitzend, Fixiert liegendes Bein des Partners
  • Griff; Fersenhebel mit Unterstützung
  • Bewegung: Lehnen, Kreisen
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