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2.6. Transversale Separation Oberkörper

Gleichmäßige Bewegung der Wirbelsäule und Schulter in der Rotation

  1. Position Partner: Seitlage
  2. Position Trainer: Halb kniend hinter Partner
  3. Griff: Armfixierung zwischen Unterarm und Oberkörper, Beckenfixierung
  4. Bewegung: Gegenhebel

Tipp:

  • Achte auf eine sanfte und gleichmäßige Traktion am Arm.
  • Wende kontrollierten Schub des Beckens nach vorne an, bevor oder während du die Traktion an der Schulter durch lehnen verstärkst.

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