Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Liegestütz
Ziel
Liegestütz – die wohl beste Körpergewichtsübung für deinen gesamten Oberkörper! Mit der Rolle am Oberschenkel fällt sie dir leichter und durch das Rollen werden deine Schulter weniger belastet als bei „normalen“ Liegestütze.
So geht's
Positioniere die Rolle des PATrigger oberhalb deiner Knie. Halte deinen Rücken in neutraler Position, während du eine Liegestütz machst. Achte darauf, dass sich dein Kopf stets vor deinen Fingerspitzen befindet. Wiederhole diese Übung 15x.
Setup: Rolle
