Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Lunge Walks
Ziel
Mit den Lunge Walks trainierst du deine Bein- und Pomuskulatur mit einer funktionellen Gangbewegung. Das Band und der tiefe Gang erhöhen die Intensität dieser Variante.
So geht's
Lege das PATband mittig um deinen Hals und stelle jeweils einem Fuß in eine Schlaufe links und rechts. Fixiere überschüssiges Bandmaterial in einer freien Schlaufe. Bewege dich in einer möglichst tiefen Position schrittweise nach vorn. Achte dabei auf einen möglichst aufrechten Oberkörper und einen vollen Kontakt deines vorderen Fußes zum Boden.
Tipp
Je kürzer das Band, desto anstrengender die Lunge Walks. Für eine einfachere Variante gehst du in einer höheren Position. Achte auf eine kontrabilaterale Bewegung deiner Arme zu dein Beinen.
