Schwierigkeit: Einfach Sekunden: 60
position
Massage Beinaußenseite
Ziel
Mit der Massage Beinaußenseite lockerst du verspannte Strukturen an deiner Oberschenkelaußenseite.
So geht's
In einer Seitstütz Position rollst du mit deiner Oberschenkel Außenseite auf der Rolle des PATrigger. Diese Massage ist sehr intensiv, achte daher auf eine ruhige Atmung und eine kontrollierte Bewegung. Du kannst die Intensität über das Aufstellen deines oberen Beines am Boden regulieren. Massiere vor allem die Punkte, die sich verspannt anfühlen und lass dir pro Seite mindestens 1 Minute Zeit.
Setup: Rolle
