Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Mobilisation Hüfte
Ziel
Die Mobilisation Hüfte aktiviert und dehnt deine Po-und Hüftmuskulatur. Durch die Fixierung deiner Arme auf der Rolle hinter dir, wird zudem auch dein Oberkörper mobilisiert. Achte darauf, dass du dein Brustbein nach oben hebst und deinen Blick nicht senkst
So geht's
Platziere die Rolle des PATrigger hinter deinem Rücken und fasse sie so eng, dass sich deine Finger berühren. Bewege nun die Knie von links nach rechts und halte deinen Brustkorb möglichst aufrecht. Führe beide Knie gleichzeitig zum Boden. Wiederhole die Mobilisation Hüfte 15x pro Seite.
Setup: Rolle
