Schwierigkeit: Einfach Sekunden: 60 pro Seite
Startposition
Endposition
Nacken triggern
Ziel
Mit dem Nacken triggern lockerst du gezielt verspannte Strukturen an deiner Nackenmuskulatur. Durch die aktive Bewegung deines Kopfes unter der punktuellen Nackenmassage durch das Triggern erhöhst du den Effekt dieser Übung.
So geht's
Halte das runde Ende des PATrigger an eine Wand und positioniere die Spitze der Avocado am Nackenmuskel. Fixiere den PATrigger mit einer Hand, während du dich vorsichtig in Richtung Wand lehnst. Beim Ausatmen erhöhst du mit der Spitze etwas den Druck und triggerst die entsprechende Stelle. Wiederhole das tiefe Ein- und Ausatmen 5x und wandere mit der Spitze an unterschiedliche Punkte deines Nackens.
Tipp: Mit einer Kopfbewegung zur Seite verschiebst du das Muskelgewebe während des Triggerns und dehnst den Muskel so zusätzlich.
Setup: PATrigger+
