Deine Übung

Nackenverspannung lösen mit Hüftmassage

Für diese Übung brauchst du:
Faszienrolle PATrigger

Der 7 in 1 Problemlöser.

49,80

Du hast deinen PATrigger? Los geht's!
Endposition
Nackenverspannung lösen Hüftmassage PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 1
Platzierung der Avocado
Nackenverspannung lösen Hüftmassage PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Nackenverspannung lösen mit Hüftmassage
Ziel

Mit dieser Übung kannst du Nackenverspannungen lösen und dehnst deine Nackenmuskulatur bis hin zur Schultermuskulatur. Durch die Avocado des PATrigger massierst du gleichzeitig deine Hüftmuskulatur.

So geht's

Lege deinen Kopf auf die Rolle des PATrigger und positioniere die Avocado mit der Spitze voran zwischen Boden und deinem Pomuskel. Führe deine Knie zur Seite der Avocado in Richtung Boden. Du rollst dadurch auf die Avocado und triggerst deine Schmerzpunkte. Wechsle die Position der Avocado, um unterschiedliche Schmerzpunkte zu adressieren. Nimm dir für diese Technik mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

Faszienrolle PATrigger
Faszienrolle PATrigger
Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

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