Personal Trainer Grünwald: nicht ein Termin, sondern sieben Tage

Ja, und ich rede ihn auch nicht klein. Rund 30 Kilometer, je nach Verkehr 35 bis 45 Minuten mit dem Auto. Ein Termin bei mir im Studio ist die wirkungsvollste Form der Zusammenarbeit, weil ich im Raum um dich herumgehen, dich von jeder Seite beurteilen und direkt am Körper korrigieren kann. Was ich dabei sehe, zeigt keine Kamera. Der Punkt ist nur: Du brauchst das nicht wöchentlich. Zwischen den Terminen läuft deine tägliche Routine über meine Übungsvideos weiter, und wenn du beruflich unterwegs bist, machen wir die 1:1 Einheit per Zoom.

Das persönliche Training findet bei mir im Studio in Ismaning statt, und wenn du unterwegs bist oder der Weg nicht passt, 1:1 per Zoom. Der wichtigere Unterschied liegt aber woanders. Ein Trainer, der einmal in der Woche ins Haus kommt, deckt eine von 168 Wochenstunden ab, und wenn er wieder geht, passiert bis zum nächsten Mal meistens nichts. Bei mir gehört die tägliche Routine fest dazu: Übungsvideos, die du dir zuhause aufrufst, aufeinander aufbauend und von mir angeleitet, mit den passenden Werkzeugen. Du bekommst also nicht einen Termin, sondern eine ganze Woche. Und wenn du zusätzlich regelmäßig nach Ismaning kommen kannst, ist das die stärkste Kombination, die es gibt.

Vollständig. Mein Studio ist kein Club und kein Kursraum: Zu deinem Termin sind genau zwei Menschen da, du und ich, die Tür ist zu, es gibt keine Gruppe nebenan und niemanden, der wartet. Die Zoom-Termine sind ebenfalls 1:1 und werden nicht aufgezeichnet. Was du im Training zeigst, siehst du und sehe ich, sonst niemand.

Im Gegenteil. Genau das ist der häufigste Satz, den ich höre. Der Vorteil, wenn du keine Vorerfahrung hast: Du hast dir auch keine schlechten Muster antrainiert. Wir starten mit Bewegungsqualität, nicht mit Gewicht, und du bekommst zu jeder Übung erklärt, was sie in deinem Körper macht.

Pauschal abraten wäre unseriös, pauschal zusagen aber auch. Es kommt fast immer auf die Ausführungsqualität an, also auf Bewegungsradius, Tempo und Variante, und die können wir anpassen. Genau dafür ist das kostenlose Erstgespräch da. Wichtig: Bei Taubheitsgefühlen, deutlichem Kraftverlust, einer frischen Operation oder unklar zunehmenden Schmerzen gehört zuerst eine ärztliche Abklärung dazu.

10 bis 20 Minuten täglich reichen, wenn du weißt, was du tust. Die meisten wissen es leider nicht und machen 20 Minuten irgendetwas, das nichts bewirkt. Genau diesen Unterschied lernst du bei mir.

Yoga macht dich beweglicher, aber diese Beweglichkeit ist nicht leistungsfähig. Stell dir eine Tür mit ausgeleiertem Scharnier vor: Sie geht weit auf, aber das Scharnier hält sie nicht mehr. Was fehlt, ist Stabilität in genau der Position, in der du gerade beweglich bist. Dazu kommt: Der Großteil einer Yogastunde findet am Boden statt, während dein Alltag im Stehen passiert, und die Progression fehlt, also der planvolle Aufbau von Stabilität über Wochen. Yoga und Pilates sind eine gute Ergänzung, aber kein Ersatz für gangspezifisches, aufrechtes Training.

So oft, wie es dein Alltag hergibt. Jede Einheit vor Ort bringt dich weiter als eine per Video, weil ich um dich herumgehen und direkt am Körper korrigieren kann. Wöchentlich brauchst du das aber nicht: Am Anfang ein ausführliches Screening, danach Termine in Abständen, die zu dir passen. Dazwischen läuft deine Routine zuhause, und wenn eine Woche voll ist oder du auf Reisen bist, machen wir die Einheit per Zoom. Was für dich sinnvoll ist, klären wir im Erstgespräch.

Für manche ja, und dann sage ich das auch. Was ich aber immer wieder sehe: Ein Online-Kurs allein bricht bei vielen irgendwann ab, nicht weil er schlecht ist, sondern weil niemand da ist, der wartet. Dazu kommt: Niemand korrigiert dich. Fehler in der Ausführung schleichen sich leise ein, und wer sie täglich wiederholt, festigt sie statt sie loszuwerden. Genau dafür ist der persönliche Termin da, ob wöchentlich oder einmal im Monat.

Für das Personal Training im Studio nicht, dort ist alles vorhanden. Für zuhause gilt: Die 90-Tage-Challenge funktioniert komplett ohne Tools, mit Tisch, Stuhl, Couch, Handtuch und Wasserflaschen. Sobald du tiefer einsteigen willst, machen PATmat, PATband und PATrigger das Training deutlich vielseitiger, gerade beim Thema Rotation.

Ja. Viele meiner Klientinnen und Klienten trainieren ausschließlich online, über die Challenges, das VIP-Programm oder 1:1-Coaching per Zoom. Die Kombination ist erfahrungsgemäß am stärksten: Screening und Korrektur vor Ort, tägliche Routine zuhause.

Der günstigste Weg hineinzukommen ist eine einzelne Einheit bei mir, kombiniert mit dem Online-Training. Danach wissen wir beide, wo du stehst, und entscheiden gemeinsam, in welchem Umfang es weitergeht. Im Paket wird die einzelne Einheit deutlich günstiger. Ein vollständiger Einstieg mit Personal Training, begleitendem Online-Programm und den Tools beginnt bei rund 1.500 Euro.

Alles ist über Klarna oder PayPal in Raten finanzierbar. Je nach Krankenkasse kannst du dir zusätzlich bis zu 1.200 Euro jährlich für prophylaktische Maßnahmen zurückholen. Wenn du erst einmal allein zuhause starten willst, geht das ab 90 Euro mit der 90-Tage-Challenge.

In der Regel per Zoom, weil es für die meisten der bequemere Weg ist: kein Anfahrtsweg, kurzfristig machbar, und ich kann dir per Bildschirmfreigabe direkt zeigen, wovon ich rede. Wenn du lieber persönlich sprechen und dir das Studio gleich ansehen möchtest, machen wir das Gespräch direkt bei mir in Ismaning. Sag einfach Bescheid, was dir lieber ist. Telefon biete ich nicht an, weil sich Bewegung am Telefon schlecht erklären lässt.