Funktionelles Personal Training München

"Mit mir wirst du trotz Bürojob schmerzfrei und athletisch!"

Entdecke mit meinem Personal Training eine neue Perspektive zur Bewältigung deines Büroalltags und erlebe das Nonplusultra individueller 1:1 Betreuung in meinem privaten Trainingsstudio.

Patrick Herzog, Personal Training München wurde ausgezeichnet
Personal Training Patrick Herzog
Personal Training Patrick Herzog
Personal Training Patrick Herzog
Personal Training Patrick Herzog
Personal Training München Ismaning

Patrick Herzog - Experte für Funktionelles Personal Training München

Patrick Herzog Personal Trainer

“Sportwissenschaftler und Experte für funktionelles Training!”

Personal Training München Patrick Herzog Ismaning

“Fitte Faszien und mehr Wohlbefinden im Alltag!”

Personal Trainer Patrick Herzog Autor

“Modern, innovativ und indikationsspezifisch!”

Personal Training München

“Der Experte für Bürofitness!”

Echtes Personal Training.
Echte Resultate.

Figurstraffung mit funktionellem Training.
Post-operative Kreuzband Reha direkt nach dem Eingriff.
12 Monate Personal Training im Zeitraffer.

Möchtest du das auch erfahren?

5/5
Patrick schafft es immer, die Muskeln zu finden, die es gilt zu bewegen - und das macht richtig Spaß!
Holger
Büroathlet
5/5
Ich hatte noch nie so ein Körpergefühl!
Isolde
Büroathletin
5/5
Was Patrick macht, hat Hand und Fuß. Er lebt es und das spürst du sofort!
Antonio
Büroathlet
5/5
Ich trainiere seit 2,5 Monaten mit Patrick und habe 8 Kilo abgenommen. Ich weiß, dass ich das ohne Patrick nie geschafft hätte.
Uwe
Büroathlet

Wir können gleich starten!

Fülle dieses Formular für Personal Training München aus und ich werde mich bei dir melden!
Personal Trainer München Patrick Herzog

Personal Training München ist speziell für Büroathleten

Sitzen ist NICHT das neue Rauchen!

Sitzen ist ein Leistungssport. Obwohl das Sitzen körperlich nicht so anstrengend ist wie die meisten Sportarten, belastet es dennoch deinen Körper. Es führt zu Anpassungen, die sich durch Verspannungen und Schmerzen bemerkbar machen. Muskelabbau, ein langsamer Stoffwechsel und zunehmendes Körperfett sind nur einige der negativen Auswirkungen auf Büroathleten, die im Laufe der Jahre sichtbar werden können.

Ähnlich wie Rauchen, verkürzt auch das Sitzen dein Leben. Das ist beängstigend, aber im Gegensatz zum Rauchen darfst du sitzen. Es gibt einfach keinen Weg daran vorbei. Doch mit meinem maßgeschneiderten Programm für Büroathleten wird das Sitzen dir keinen Schaden mehr zufügen. Im Gegenteil, mit PAT.fit wirst du nicht nur effektiver bei der Arbeit, sondern kannst auch deine gewonnene Zeit gesünder genießen.

Es gibt jedoch einen Haken: Du musst jetzt starten, und dann wirst du nie mehr aufhören wollen! Nimm deine Gesundheit jetzt selbst in die Hand und entdecke, wie du deine körperliche Verfassung verbessern und den schädlichen Auswirkungen des Sitzens entgegenwirken kannst. Bei PAT.fit begleite ich dich auf diesem Weg und unterstütze dich dabei, die beste Version deiner selbst zu werden. Starte noch heute und lass uns gemeinsam deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit optimieren.
Patrick Herzog
Personal Trainer für Büroathleten

Ich bin der Kopf und das Herz von PAT.fit

und das ist der Grund dafür

Personal Training München

Als ehemaliger Betroffener weiß ich aus eigener Erfahrung, dass klassische Therapie und Fitnesstraining nicht ausreichen, um einem gesunden Körper gerecht zu werden. Deshalb habe ich die optimale Dosis funktioneller Bewegung gesucht und gefunden. Mit PAT.fit gebe ich dieses Wissen nun an dich weiter.

Personal Training München

Was sagen andere Büroathleten zu meinem Personal training?

5/5
Ich hatte noch nie einen Sixpack. Ich war auch nie wirklich dick, lediglich mein Bauch hat mich gestört. Zu meinem 50. Geburtstag wollte ich mich selbst beschenken und mir diesen Wunsch erfüllen. Ich hätte nicht gedacht, dass es möglich ist und mit Patrick werde ich diesen Sixpack nie wieder verlieren!
Personal Training Sixpack
Michael
Büroathlet
5/5
Ich habe viel zu lange gezögert und immer wieder Ausreden gesucht. Tatsächlich ist der erste Schritt der Schwerste. Patrick dann wirklich zu kontaktieren hat den Stein ins Rollen gebracht und das Fett zum purzeln. Vom ersten Moment wusste ich, wie richtig diese Entscheidung für das Personal Training war.
Personal Training Körperfett
Melanie
Büroathletin, 28 Jahre

Deine Knackpunkte als Büroathlet

Büroathlet Personal Training

Der nach vorn fallende Kopf verursacht Halswirbelprobleme und Nackenverspannungen.

Ein zunehmend steifer Brustkorb erschwert das Atmen und schränkt die Beweglichkeit ein.

Deine unterforderte Rumpfmuskulatur kann deine Wirbelsäule nicht ausreichend stabilisieren.

Schultern fallen nach vorne, Verspannungen im Nacken und Rücken verschlimmern sich.

Deine Wirbelsäule wird steif und verkümmert, während du an Beweglichkeit verlierst und von gelegentlichen bis stetigen Rückenschmerzen geplagt wirst.

Deine Unterarme und Handgelenke sind zu schwach und stehen unter hoher Anspannung, was zu Reizungen und Schmerzen führt.

Dein Hintern taugt nur noch zum Sitzen, der Knackpo ist in weiter Ferne und kann daher deinen unteren Rücken nicht vor Schmerzen schützen.

Deine Knie schmerzen beim Laufen, Beugen oder sogar schon beim Sitzen, da sie überlastet sind.

Dein Sprunggelenk ist unbeweglich, deine Füße sind flach oder deine Fußzehen sind zu steif, was das Gehen erschwert und viele weitere Probleme verursachen kann.

Diesen Stellen widme ich besondere Aufmerksamkeit im Personal Training München. Verrate mir, an welchen du persönlich mit mir arbeiten möchtest:

Büroathlet Personal Training

Der nach vorn fallende Kopf verursacht Halswirbelprobleme und Nackenverspannungen.

Ein zunehmend steifer Brustkorb erschwert das Atmen und schränkt die Beweglichkeit ein.

Deine unterforderte Rumpfmuskulatur kann deine Wirbelsäule nicht ausreichend stabilisieren.

Schultern fallen nach vorne, Verspannungen im Nacken und Rücken verschlimmern sich.

Deine Wirbelsäule wird steif und verkümmert, während du an Beweglichkeit verlierst und von gelegentlichen bis stetigen Rückenschmerzen geplagt wirst.

Deine Unterarme und Handgelenke sind zu schwach und stehen unter hoher Anspannung, was zu Reizungen und Schmerzen führt.

Dein Hintern taugt nur noch zum Sitzen, der Knackpo ist in weiter Ferne und kann daher deinen unteren Rücken nicht vor Schmerzen schützen.

Deine Knie schmerzen beim Laufen, Beugen oder sogar schon beim Sitzen, da sie überlastet sind.

Dein Sprunggelenk ist unbeweglich, deine Füße sind flach oder deine Fußzehen sind zu steif, was das Gehen erschwert und viele weitere Probleme verursachen kann.

Tolle Erfolge mit Personal Training München:

5/5
Mit alterstypischen Beschwerden und starken Rückenproblemen habe ich gedacht, ich sei schon zu alt für Training. Patrick stellt sich mit seiner Erfahrung Tag für Tag auf mich ein und mit seiner Hilfe konnte ich meine Lebensqualität und Mobilität extrem erhöhen. Und ganz nebenbei habe ich Gewicht verloren.
Personal Training München im Alter
Bernhard
68 Jahre jung und 30kg leichter
5/5
Mir fehlte jegliche Körperspannung und durch meine schlechte Haltung litt ich unter ständigen Verspannungen. Das funktionelle Training hat mich sprichwörtlich wieder gerade gebogen.
Personal Training München
Sabrina
Büroathletin, 25 Jahre hat keine Rückenschmerzen mehr

Warum funktioniert mein Personal Training?

Personal Training München Patrick Herzog

Im Dschungel der Trainingsmethoden stehe ich als Vorreiter und Experte fest auf dem Gipfel des funktionellen Trainings! Hier geht es nicht nur um Muskelaufbau, sondern darum, den Körper als ein harmonisches System zu begreifen und ihn auf optimale Leistung zu trimmen und Schwachstellen zu beheben.

Stell dir vor, du bist der Kapitän eines Teams, das in perfekter Synchronisation arbeitet. Funktionelles Training ist genau das – ein orchestriertes Zusammenspiel von Muskeln und Bewegungen, das dich zu ungeahnten Erfolgen führt!

Doch Vorsicht! In der Fitnesswelt werden Muskeln oft isoliert trainiert, wie Einzelkämpfer ohne Teamgeist. Das mag für manche passen, aber als moderner Büroathlet brauchst du ein ganzheitliches Training, das dich für die Herausforderungen des Alltags rüstet!

Ich begleite dich auf dieser abenteuerlichen Reise, um die Magie des funktionellen Trainings zu erleben. Bringen wir deinen Körper in Topform, vermeiden Überlastungssymptome und holen das Optimum aus dir heraus!

Personal Training München Patrick Herzog

Wenn du Muskeln trainierst, vergisst du die Bewegung. Wenn du Bewegung trainierst, vergisst du keinen einzigen Muskel.

Patrick Herzog
Personal Training München
Partner Personal Training
Sportartspezifisches Personal Training
Personal Physio Training

Häufige Fragen zum Personal Training:​

Personal Training München ist eine spezialisierte Form des Trainings, bei der ein Personal Trainer (PT) einem Einzelnen oder einer kleinen Gruppe von Personen individuelle Aufmerksamkeit schenkt und speziell auf ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmte Workouts und Ernährungspläne erstellt. Das Personal Training München kann in einem Fitnessstudio, zu Hause oder draußen stattfinden und kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden, einschließlich Krafttraining, Ausdauertraining, Pilates, Yoga und mehr. Eines der Hauptziele des Personal Trainings ist es, den Kunden zu motivieren, Verantwortung für ihre eigene Gesundheit und Fitness zu übernehmen, während der Personal Trainer sie auf ihrem Weg unterstützt und leitet.

Ein Personal Training München ist ein individuell auf den Kunden abgestimmtes Trainingsprogramm, das von einem zertifizierten Personal Trainer durchgeführt wird. Das Training kann in einem Fitnessstudio, Outdoor oder auch zu Hause stattfinden.

Der Personal Trainer beginnt in der Regel mit einer ausführlichen Anamnese, in der er sich ein Bild von den Zielen, der körperlichen Verfassung, dem Trainingsstand und eventuellen Vorerkrankungen des Kunden macht. Basierend auf diesen Informationen wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der auf die Bedürfnisse und Ziele des Kunden abgestimmt ist.

Das Personal Training München umfasst in der Regel ein Ganzkörper-Workout, das Kraft-, Ausdauer-, Flexibilitäts- und Koordinationstraining beinhaltet. Der Personal Trainer zeigt und erklärt die Übungen und sorgt dafür, dass der Kunde die richtige Technik und Ausführung beherrscht. Außerdem motiviert der Trainer den Kunden während des Trainings und passt das Programm bei Bedarf an.

Das Ziel des Personal Trainings ist es, die individuellen Trainingsziele des Kunden zu erreichen, sei es Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Verbesserung der körperlichen Fitness oder auch gezieltes Training zur Vorbeugung oder Behandlung von Verletzungen und Beschwerden.

Die Dauer eines Personal Trainings kann je nach individuellem Bedarf, Fitness-Level und Ziel variieren. Üblicherweise dauert ein Personal Training in der Regel zwischen 45 Minuten und einer Stunde. Einige Personal Trainer bieten auch kürzere Trainingseinheiten von 30 Minuten an, um in einen vollen Terminkalender zu passen oder um gezielte Trainingsbereiche anzusprechen. Es gibt auch längere Sitzungen, die beispielsweise 90 Minuten oder länger dauern können, dies hängt jedoch von den spezifischen Bedürfnissen des Kunden ab und wird oft für spezielle Trainingsziele wie Gewichtheben oder Marathontraining eingesetzt. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Personal Trainer über Ihre Ziele, Bedürfnisse und den gewünschten Zeitrahmen sprechen, um eine passende Trainingseinheit zu planen.
ie Häufigkeit des Personal Trainings hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. dem Ziel, das erreicht werden soll, dem aktuellen Fitness-Level und Zeitplan des Kunden. Als grobe Richtlinie empfehlen viele Fitness-Experten, dass man mindestens zwei- bis dreimal pro Woche ein Personal Training in Betracht ziehen sollte, um Fortschritte zu erzielen. Dies kann jedoch je nach individuellem Ziel und Zeitplan angepasst werden. Wenn Sie beispielsweise ein bestimmtes Fitnessziel haben, wie z.B. den Aufbau von Muskelmasse oder die Verbesserung Ihrer Ausdauer, kann es sein, dass Sie häufiger mit einem Personal Trainer arbeiten müssen, um schneller Fortschritte zu erzielen. Es ist jedoch auch wichtig, Ihrem Körper genügend Erholungszeit zu geben, um sich zu regenerieren und zu wachsen. Ihr Personal Trainer kann Ihnen dabei helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.

Die Kosten für Personal Training München variieren je nach Standort, Erfahrungsniveau des Trainers, Trainingspaket, Trainingshäufigkeit und Dauer der Sitzungen.

In den meisten Fällen liegt der Preis für eine Sitzung zwischen 50 und 150 Euro pro Stunde. Es gibt auch Trainer, die auf eine bestimmte Art von Training spezialisiert sind, wie zum Beispiel Pilates oder Yoga, die möglicherweise höhere Gebühren verlangen.

Einige Personal Trainer bieten auch Rabatte an, wenn man mehrere Sitzungen auf einmal bucht. Manchmal sind auch Pakete verfügbar, bei denen man mehrere Sitzungen im Voraus buchen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Kosten für Personal Training möglicherweise höher sind als die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder die Teilnahme an einer Gruppenfitnessklasse. Wenn man jedoch spezifische Trainingsziele hat, die man erreichen möchte, und zusätzliche Unterstützung und Motivation benötigt, kann Personal Training eine lohnende Investition sein.

Ein guter Personal Trainer zeichnet sich durch eine Vielzahl von Eigenschaften aus. Hier sind einige Merkmale, die darauf hinweisen können, dass es sich um einen guten Trainer handelt: Zertifizierung: Ein guter Personal Trainer sollte eine anerkannte Zertifizierung haben. Dies zeigt, dass der Trainer die erforderlichen Kenntnisse und Fähigkeiten besitzt, um das Training sicher und effektiv durchzuführen. Erfahrung: Ein erfahrener Personal Trainer hat in der Regel mehr Wissen und Fähigkeiten erworben als ein Anfänger. Er kann besser auf individuelle Bedürfnisse und Ziele des Kunden eingehen. Kommunikation: Ein guter Trainer sollte in der Lage sein, klare Anweisungen und Erklärungen zu geben und dem Kunden zuzuhören. Er sollte in der Lage sein, die Bedürfnisse und Ziele des Kunden zu verstehen und entsprechend zu handeln. Motivation: Ein guter Trainer sollte in der Lage sein, den Kunden zu motivieren und ihn aufzubauen. Er sollte den Kunden ermutigen, durchzuhalten und sein Bestes zu geben. Flexibilität: Ein guter Personal Trainer sollte in der Lage sein, das Trainingsprogramm an die Bedürfnisse und Ziele des Kunden anzupassen. Er sollte in der Lage sein, neue Übungen und Trainingsmethoden zu integrieren, um die Motivation und den Fortschritt des Kunden aufrechtzuerhalten. Verantwortungsbewusstsein: Ein guter Trainer sollte verantwortungsbewusst sein und die Sicherheit des Kunden gewährleisten. Er sollte in der Lage sein, auf Verletzungen oder andere Probleme zu reagieren und das Programm entsprechend anzupassen. Empathie: Ein guter Personal Trainer sollte einfühlsam und verständnisvoll sein und den Kunden als ganzen Menschen betrachten, nicht nur als eine Sammlung von körperlichen Merkmalen. Referenzen: Ein guter Personal Trainer sollte Referenzen von anderen Kunden oder Kollegen vorweisen können, die seine Fähigkeiten und Erfolge bestätigen. Es ist wichtig, dass der Personal Trainer eine gute Chemie mit dem Kunden hat und dass sich der Kunde sicher und wohl fühlt. Wenn man sich unsicher ist, kann man auch ein unverbindliches Gespräch mit dem Trainer vereinbaren, um ihn besser kennenzulernen und seine Qualifikationen zu überprüfen.