Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Plyometrische Übung für Richtungswechsel
Ziel
Die Plyometrische Übung für Richtungswechsel fordert deine Bein- und Schnellkraft in einer funktionellen Bewegung mit einer Rotation des Oberkörpers.
So geht's
Schlüpfe mit einem Bein in die Endschlaufe des PATband und lege dieses einmal um dein Becken herum. Gegen den Widerstand des Bandes springst du so weit wie möglich nach außen und landest auf deinem äußeren Bein.
Tipp
Achte bei der Ausführung der Übung bei jedem Sprung auf eine sanfte Landung. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
