Deine Übung

Plyometrisches Training mit Partner*in

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80159,00

Du hast dein PATband? Los geht's!
Startposition
Plyometrisches Training mit Partner und PATband 1
Endposition
Plyometrisches Training mit Partner und PATband 2
Plyometrisches Training mit Partner*in
Ziel

Plyometrisches Training zur Steigerung eurer Explosivität.

So geht's

Schlüpfe mit einem Bein in eine Endschlaufe des PATbands.  Lege das Band einmal von vorne beginnend so um dich herum, dass es auf der Gegenseite der Fixierung zu deine*r Partner*in läuft. Diese*r führt die gleiche Fixierung aus. Entferne dich von deine*r Partner*in, um Spannung auf das PATband zu bringen. Aus einer tiefen Startposition springst du nun mit entsprechendem Armeinsatz gegen den Widerstand des Bandes möglichst explosiv nach oben. Lande auf dem selben Bein und wiederhole diesen Sprung. Während deiner Pause führt dein*e Partner*in die Bewegung aus. Im Anschluss wechselt ihr die Seiten.

Verändere die Intensität der Übung durch den Abstand zu deine*r Partner*in. Achte bei der Ausführung der Übung auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.

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