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Rudern Übung ohne Gerät

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

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Du hast dein PATband? Los geht's!

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Startposition
Rudern Übung ohne Gerät 1
Endposition
Rudern Übung ohne Gerät 2
Rudern Übung ohne Gerät
Ziel

Mit der Rudern Übung ohne Gerät trainierst du effektiv deinen Rücken, du benötigst dein PATband und einen festen Ankerpunkt.

So geht's

Lege das PATband mittig um einen Befestigungspunkt und greife mit beiden Händen durch die Endschlaufen an das Band. Während du deine Hüfte streckst, ziehst du beide Ellbogen seitlich an deinem Körper nach hinten.

Achte während der gesamten Dauer der Ausführung auf einen neutralen Rücken. Verändere die Intensität der Rudern Übung ohne Gerät mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

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