Schwierigkeit: Einfach Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Rückenmassage
Ziel
Mit der Rückenmassage lockerst du verspannte Strukturen an deiner Rückenmuskulatur.
So geht's
Lege dich mit deinem Rücken auf die Rolle des PATrigger und unterstütze deinen Kopf mit deinen Händen von unten. Rolle mit deinem Rücken nun auf und ab. Massiere die Muskulatur entlang deiner Wirbelsäule vor allem im Bereich der Schulterblätter bis auf Mitte der Wirbelsäule. Du kannst die Rolle zusätzlich mit einem Handtuch polstern, um den Druck etwas abzuschwächen. Massiere vor allem die Punkte, die sich verspannt anfühlen und lass dir mindestens 1 Minute Zeit.
Setup: Rolle
