Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Kraftübung für den Schlag beim Tennis
Ziel
Mit dieser Übung trainierst du deine Kraft spezifisch für den Schlag beim Tennis.
So geht's
Befestige das PATband an einem Fixpunkt hinter deinem Körper und greife mit beiden Händen an die Endschlaufe. In der Ausholbewegung verlagerst du dein Gewicht auf die Fußaußenkante des hinteren Beines. Du leitest deine Schlagbewegung nach vorne mit der Bewegung deines Beckens ein. Die dadurch entstehende Rumpfspannung unterstützt die explosive Schlagbewegung nach vorne. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.
Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
