Deine Übung

Schulterdehnung gegen Schmerzen im Rücken

Für diese Übung brauchst du:
Faszienrolle PATrigger

Der 7 in 1 Problemlöser.

49,80

Du hast deinen PATrigger? Los geht's!
Startposition
Schmerzen im Rücken PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 1
Endposition
Schmerzen im Rücken PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Schulterdehnung gegen Schmerzen im Rücken
Ziel

Mit Schulter Dehnen lockerst du verspannte Strukturen an deiner Schulter und Brust. Eine erhöhte Beweglichkeit durch das Dehnen der Schulter und deiner Brustmuskulatur entlastet dein Schultergelenk. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.

So geht's

Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm seitlich auf Schulterhöhe gegen eine Wand. Mit einem Schritt nach vorne näherst du dein Becken der Wand an. Drehe deinen Kopf vom PATrigger weg und erhöhe somit die Dehnung auf Schulter, Brust und Nackenmuskeln. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

Weitere Übungen

Übung Körperspannung für den Bauch PATband 2
Übung Körperspannung für den Bauch
Hexenschuss PATband Trainingsband 2
Hexenschuss vorbeugen