Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 2 Sekunden: 60
Endposition
Platzierung der Avocado
Schmerzen unterer Rücken bekämpfen
Ziel
Mit dieser Übung entspannst du deine Nackenmuskulatur und förderst gleichzeitig die Beweglichkeit deines unteren Rückens.
So geht's
Lege deinen Kopf auf die Rolle des PATriggers und positioniere die Avocado mit der Spitze nach unten zwischen Boden und deinem Pomuskel. Lass deine Knie langsam zur Seite der Avocado in Richtung Boden sinken. Dabei rollst du über die Avocado und aktivierst gezielt deine Schmerzpunkte. Ändere die Position der Avocado, um verschiedene Schmerzpunkte zu bearbeiten. Nimm dir mindestens 1 Minute pro Seite Zeit für diese Technik.
Setup: Rolle + Avocado
