Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Schulterbeweglichkeit erhöhen
Ziel
Der Stretch Schulterbeweglichkeit erhöhen ist eine sehr authentische Dehnung für deine Schultermuskulatur und deinen Oberkörper. Durch den seitlichen Schritt zur Wand wird die Dehnung eingeleitet. Diese Dehnübung empfehle ich jedem Büroathleten aber auch allen Sportlern aus Rückschlagsportarten.
So geht's
Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm über dem Kopf gegen eine Wand. Mit einem Schritt deines äußeren Beines nach innen näherst du dein Becken der Wand an. Atme während der Dehnung aus und achte auf eine aufrechte Haltung. Strecke während der gesamten Bewegung deinen Arm aktiv nach oben und generiere dadurch noch mehr Länge und Dehnung. Wiederhole den Schulter Stretch für mehr 15x pro Seite.
Setup: PATrigger
