Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Schulterheben ohne Gerät
Ziel
Mit einem elastischen Widerstandsband kannst du das Schulterheben ohne Gerät ausführen. Ohne Hanteln oder Gewichte trainierst du gezielt deine Schultermuskulatur in einer funktionellen Standposition. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.
So geht's
Stelle dich mittig mit je einem Fuß in eine Schlaufe des PATband. Führe die beiden Enden über Kreuz und schlüpfe mit jeweils einer Hand in die Endschlaufe. Halte deine Arme in einer V-Position während du sie nach oben über Kopf streckst.
Tipp
Achte bei der Übung auf einen geraden Rücken und halte deinen Kopf aufrecht. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
