Deine Übung

Schulterheben ohne Gerät

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80159,00

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Startposition
Schulterheben ohne Gerät 1
Endposition
Schulterheben ohne Gerät 2
Schulterheben ohne Gerät
Ziel

Mit einem elastischen Widerstandsband kannst du das Schulterheben ohne Gerät ausführen. Ohne Hanteln oder Gewichte trainierst du gezielt deine Schultermuskulatur in einer funktionellen Standposition. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.

So geht's

Stelle dich mittig mit je einem Fuß in eine Schlaufe des PATband. Führe die beiden Enden über Kreuz und schlüpfe mit jeweils einer Hand in die Endschlaufe. Halte deine Arme in einer V-Position während du sie nach oben über Kopf streckst.

Achte bei der Übung auf einen geraden Rücken und halte deinen Kopf aufrecht. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

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