Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 30-60
Startposition
Endposition
Der athletische Seitensprung
Ziel
Beim athletischen Seitensprung trainierst du Balance, Koordination, Kraft und Ausdauer gleichzeitig. Je weiter deine Sprünge, desto anspruchsvoller wird diese Übung.
So geht's
Fixiere die Rolle des PATrigger mit deinen Daumenballen und drehe sie so weit wie möglich nach außen über dein äußeres Bein. Mit einem Sprung zur Gegenseite verlagerst du dein Gewicht auf dein anderes Bein und drehst die Rolle so weit wie möglich zur Gegenseite auf. Wiederhole den athletischen Seitensprung 15x in jede Richtung.
Setup: Rolle
