Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Seitliche Schulter trainieren
Ziel
Mit dieser PATband Übung kannst du deine seitliche Schulter trainieren.
So geht's
Stelle dich mittig mit beiden Füßen auf das PATband, überkreuze es und schlüpfe mit jeweils einer Hand in die Endschlaufe (oder kürzer). Die Ellbogen zeigen in der Startposition nach unten und du drehst deine Arme mit den Ellbogen nach oben gegen den Bandwiderstand bis sich deine Fäuste berühren. Wiederhole die diese Bewegung 15x. Atme beim Seitheben aus.
Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Je kürzer das Band, desto intensiver das Training deiner Schultermuskulatur.
