Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Seitliche Schulter Übungen
Ziel
Seitliche Schulter Übungen mit Hanteln oder Kabelzüge gibt es viele. Wie aber kannst du deine seitliche Schulter ohne Geräte trainieren? Diese PATband Übung ist die Lösung für das Training deiner seitlichen Schulter – mach sie zuhause oder auf Reisen.
So geht's
Stelle dich mittig mit beiden Füßen auf das PATband, überkreuze es und schlüpfe mit jeweils einer Hand in die Endschlaufe (oder kürzer). Die Ellbogen zeigen in der Startposition nach unten und du drehst deine Arme mit den Ellbogen nach oben gegen den Bandwiderstand bis sich deine Fäuste berühren. Wiederhole die diese Bewegung 15x. Atme beim Seitheben aus.
Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Je kürzer das Band, desto intensiver das Training deiner Schultermuskulatur.
