Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 10 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Skorpion
Ziel
Der PATrigger-Skorpion ist eine Ganzkörper-Mobilisation. Sie fordert ein gewisses Maß an Beweglichkeit und ist sehr effektiv. Ich empfehle diese Mobilisationsübung fortgeschrittenen Sportlern oder Athleten, um Schulter, Brust, Wirbelsäule und Hüfte gleichzeitig zu mobilisieren.
So geht's
Lege dich auf den Bauch. Platziere dein Handgelenk mit gestrecktem Arm auf der Rolle des PATrigger und stelle deinen anderen Arm seitlich auf Brusthöhe an. Hebe nun dein Bein auf der der Rolle gegenüberliegenden Seite an und stelle den Fuß auf der anderen Seite auf den Boden. Dabei gleitet dein Unterarm langsam über die Rolle hinweg. Wiederhole den Skorpion 10x pro Seite.
Setup: Rolle
