Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Sprinttraining Fußball - nicht ohne diese Übung
Ziel
Trainiere mit dieser Übung deine Explosivität, wodurch diese Übung dein Fußball Sprinttraining ideal ergänzt.
So geht's
Lege das Strapping mit deinem PATband wie im unteren Video an. Kontrolliere deine Balance auf dem gewickelten Bein während du dein anderes Bein so weit wie möglich nach hinten streckst. Richte dich jetzt auf, mache einen Schritt nach vorne und bringe dein Gewicht aufs vordere Bein. Rotiere dabei mit deiner Hüfte und deinen Armen möglichst explosiv zur anderen Seite.
Tipp
Achte dabei auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.
