Deine Übung

Training der Sprungkraft mit Squat Jump

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

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Startposition
Training der Sprungkraft mit Squat Jump 1
Endposition
Training der Sprungkraft mit Squat Jump 2
Training der Sprungkraft mit Squat Jump
Ziel

Trainiere mit dieser fortgeschrittenen Sprungkraft Übung noch effektiver deine Bein und Po Muskulatur.

So geht's

Lege das PATband mittig um deinen Hals und stelle dich in gebeugter Position mit jeweils einem Fuß in eine Schlaufe. Richte dich nun explosiv auf, bringe dabei die Hüfte nach vorne und schwinge deine Arme seitlich am Körper mit. Versuche so hoch wie möglich zu springen.

Achte bei der Landung darauf, dass deine Hüfte und deine Arme sofort wieder nach hinten schwingen. Verändere die Intensität der Sprungkraft Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

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