Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Squat Jump
Ziel
Mit dem Squat Jump trainierst du deine Bein- und Pomuskulatur. Die Bewegung beim Absprung ist maximal explosiv, während du beim Landen möglichst kontrolliert die Bewegung nach unten abbremst.
So geht's
Lege das PATband mittig um deinen Hals und stelle dich in gebeugter Position mit jeweils einem Fuß in eine Schlaufe. Richte dich nun explosiv auf, bringe dabei die Hüfte nach vorne und schwinge deine Arme seitlich am Körper mit. Versuche so hoch wie möglich zu springen.
Tipp
Achte bei der Landung darauf, dass deine Hüfte und deine Arme sofort wieder nach hinten schwingen. Verändere die Intensität beim Squat Jump mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
