Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Mehr Power für deinen Tennisschlag
Ziel
Mit dieser Mobilisation für den Tennisschlag dehnst und aktivierst du deine gesamte Schulter-, Rumpf- und Hüftmuskulatur in einer funktionellen Position. Nicht nur beim Tennis, sondern auch beim Golf, Handball oder anderen Rückschlagsportarten bietet sich diese Mobilisation als Warm up an. Durch die Annäherung zur Wand gegen den Widerstand des PATrigger führst du deinen Oberkörper in eine Rotation, dehnst und lädst die Muskelschlingen, um diese Spannung in die Gegenbewegung von der Wand weg dynamisch aufzulösen.
So geht's
Positioniere den PATrigger mit gestreckten Armen seitlich auf Schulterhöhe gegen eine Wand. Mit einem Schritt deines inneren Beines näherst du dein Becken der Wand an. Durch diese Bogenspannung dehnst du Hüft-, Rumpf- und Schultermuskulatur. Wiederhole die Mobilisation für den Tennisschlag 15x pro Seite.
Setup: PATrigger
