Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Starke Hüften für dein Tennisspiel
Ziel
Mit dieser Übung trainierst du in einer sportspezifischen Übung deine Kraft in der Hüfte.
So geht's
Befestige das PATband seitlich an einem Fixpunkt und schlüpfe mit deinen Händen in die letzten beiden Schlaufen. In einer maximal tiefen, seitlichen Ausfallschrittposition führst du eine Oberkörperrotation mit gleichzeitiger Gewichtsverlagerung durch. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.
Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
