Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 10 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Toter Käfer
Ziel
Mit der Übung “Toter Käfer” trainierst du deine Rumpfspannung. Die Schwierigkeit besteht darin, deine Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten. Durch die Bewegung mit der Rolle veränderst du die Intensität der anspruchsvollen Übung Toter Käfer und wirst deinen Bauchmuskel spüren…
So geht's
Lege dich auf deinen Rücken und strecke die Rolle des PATrigger zwischen den Fingerspitzen eingeklemmt über deinen Kopf zum Boden. Ziehe ein Bein an dich heran und führe die Rolle um dieses Bein herum und wieder in die Startposition zurück. Wiederhole diese Bewegung 10x pro Seite. Achte beim Dead Bug ständig auf deine Bauchspannung und halte deinen unteren Rücken so flach wie möglich am Boden, indem du deinen Bachnabel nach unten ziehst
Setup: Rolle
