Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Übung für Bizeps ohne Geräte
Ziel
Trainiere mit der Übung für Bizeps ohne Geräte effektiv deine Oberarmmuskulatur. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden und ersetzt die sonst erforderlichen Hanteln komplett.
So geht's
Stelle dich mit beiden Füßen mittig auf das PATband. Greife mit einer Hand in eine Schlaufe an beiden Enden. Dein Ellbogen stützt an deinem seitlichen Becken. Führe deine Hand zur Schulter.
Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Diese Übung wird anstrengender, je kürzer du das Band greifst.
