Übungen - PATfit

Aktiviere deine Hüfte mit Flexion, Innenrotation und Adduktion auf der PATmatPatrick Herzog2019-05-27T10:04:30+00:00

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Aktiviere deine Hüfte mit Flexion, Innenrotation und Adduktion auf der PATmat

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Variationen im Agility und Koordinationstraining auf der PATmatPatrick Herzog2019-05-27T10:02:38+00:00

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Variationen im Agility und Koordinationstraining auf der PATmat

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelinnenseite - Adductors, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Koordination und Agility mit Miniband und PATmatPatrick Herzog2019-05-27T10:00:58+00:00

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Koordination und Agility mit Miniband und PATmat

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Dehnung im Hürdensitz auf der PATmatPatrick Herzog2019-05-27T09:57:42+00:00

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Dehnung im Hürdensitz auf der PATmat

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Blackboard Training zum Korrigieren der BeinachsePatrick Herzog2019-05-27T08:52:38+00:00

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Blackboard Training zum Korrigieren der Beinachse

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 1 - Prepare, PATmat, Wade - Calf

Ausfallschritte mit Rotation und HüftöffnungPatrick Herzog2019-05-27T08:55:23+00:00

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Ausfallschritte mit Rotation und Hüftöffnung

2 - Activate, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, Oberschenkelinnenseite - Adductors, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Sling Training mit der PATmatPatrick Herzog2019-05-27T08:46:07+00:00

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Sling Training mit der PATmat

3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, 5 - Schulter - Shoulder, 6 - Ellbogen - Elbow, Bauch - Abdominals, Biceps/Triceps, PATmat, Schulter - Shoulder

Ausfallschritte mit PATmat und PATriggerPatrick Herzog2019-05-27T08:42:26+00:00

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Ausfallschritte mit PATmat und PATrigger

2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger, Schulter - Shoulder

Ausfallschritte mit dem Twister-Prinzip der PATmatPatrick Herzog2019-05-27T08:40:23+00:00

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Ausfallschritte mit dem Twister-Prinzip der PATmat

2 - Activate, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Sidewalks mit Miniband zur Kräftigung deiner HüftePatrick Herzog2019-05-27T08:37:34+00:00

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Sidewalks mit Miniband zur Kräftigung deiner Hüfte

3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelinnenseite - Adductors, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Liegestütze mit PATmat für mehr Rumpfstabilität und SchulterkraftPatrick Herzog2019-05-27T08:54:42+00:00

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Liegestütze mit PATmat für mehr Rumpfstabilität und Schulterkraft

3 - Train, 5 - Schulter - Shoulder, 6 - Ellbogen - Elbow, Biceps/Triceps, PATmat, Schulter - Shoulder

Sidewalks für mehr Power aus der HüftePatrick Herzog2019-05-27T08:34:47+00:00

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Sidewalks für mehr Power aus der Hüfte

2 - Activate, 3 - Hüfte - Hip, Oberschenkelinnenseite - Adductors, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Rumpfstabilisierung durch eine dynamische Bewegung von unten nach obenPatrick Herzog2019-05-27T08:32:22+00:00

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Rumpfstabilisierung durch eine dynamische Bewegung von unten nach oben

2 - Activate, 3 - Hüfte - Hip, 4 - Wirbelsäule - Spine, 5 - Schulter - Shoulder, Bauch - Abdominals, PATmat, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Mobilisation für dein Sprunggelenk im StandPatrick Herzog2019-05-27T08:29:28+00:00

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Mobilisation für dein Sprunggelenk im Stand

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Activate, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, Po - Gluteus, Wade - Calf

Seitlicher Agility Drill auf der PATmat zur HüftladungPatrick Herzog2019-05-27T08:27:12+00:00

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Seitlicher Agility Drill auf der PATmat zur Hüftladung

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, 4 - Wirbelsäule - Spine, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus, Rücken - Back, Wade - Calf

Laden und Entladen zur effizienten HüftansteuerungPatrick Herzog2019-05-27T08:25:10+00:00

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Laden und Entladen zur effizienten Hüftansteuerung

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Train, Oberschenkelinnenseite - Adductors, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus, Wade - Calf

Rumpftraining und Schulterstabilität auf der PATmatPatrick Herzog2019-05-27T08:23:11+00:00

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Rumpftraining und Schulterstabilität auf der PATmat

3 - Train, 4 - Wirbelsäule - Spine, 5 - Schulter - Shoulder, PATmat, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Dynamische Planks für mehr RumpfstabilitätPatrick Herzog2019-05-27T08:20:08+00:00

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Dynamische Planks für mehr Rumpfstabilität

2 - Activate, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, Bauch - Abdominals, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Rudern mit Ausfallschritten am Kabelzug und PATmatPatrick Herzog2019-05-27T08:19:41+00:00

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Rudern mit Ausfallschritten am Kabelzug und PATmat

2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, 5 - Schulter - Shoulder, Biceps/Triceps, Hals/Nacken - Neck, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus, Schulter - Shoulder

Athletisches Training mit PATmat und KabelzugPatrick Herzog2019-05-27T08:18:13+00:00

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Athletisches Training mit PATmat und Kabelzug

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelinnenseite - Adductors, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus, Wade - Calf

Explosiver Start aus dem StandPatrick Herzog2019-05-27T08:09:14+00:00

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Explosiver Start aus dem Stand

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, Oberschenkelinnenseite - Adductors, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat

Eine der wichtigsten Bewegungen im Functional Training – Sprung und LandungPatrick Herzog2019-05-27T07:57:28+00:00

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Eine der wichtigsten Bewegungen im Functional Training – Sprung und Landung

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus, Wade - Calf

Kniebeuge einfach lernenPatrick Herzog2019-05-27T07:42:33+00:00

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Kniebeuge einfach lernen

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus, Wade - Calf

Funktionelles Training mit Langhantel und PATmatPatrick Herzog2019-05-27T07:39:12+00:00

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Funktionelles Training mit Langhantel und PATmat

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, PATmat, Po - Gluteus, Rücken - Back, Wade - Calf

Richtungswechsel schnell und einfach lernenPatrick Herzog2019-05-24T11:25:38+00:00

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Richtungswechsel schnell und einfach lernen

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelinnenseite - Adductors, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus, Wade - Calf

Steigere deine Hüftbeweglichkeit mit der PATmatPatrick Herzog2019-05-27T09:49:25+00:00

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Steigere deine Hüftbeweglichkeit mit der PATmat

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, PATmat

Oberkörpermobilisation im SitzenPatrick Herzog2019-05-27T10:55:20+00:00

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Oberkörpermobilisation im Sitzen

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, 4 - Wirbelsäule - Spine, 5 - Schulter - Shoulder, PATmat, Rücken - Back

Hüftbeweglichkeit mit Rotation auf der PATmatPatrick Herzog2019-05-27T09:51:00+00:00

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Hüftbeweglichkeit mit Rotation auf der PATmat

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, 4 - Wirbelsäule - Spine, PATmat, Rücken - Back

Dehnung im SpagatPatrick Herzog2019-05-27T09:51:51+00:00

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Dehnung im Spagat

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, Oberschenkelinnenseite - Adductors, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus, Wade - Calf

Dehnen deiner BeinrückenseitePatrick Herzog2019-05-24T09:37:38+00:00

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Dehnen deiner Beinrückenseite

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, 4 - Wirbelsäule - Spine, Oberschenkelrückseite - Hamstring, PATmat, Po - Gluteus

Aktiviere deine BauchmuskelnPatrick Herzog2019-05-24T09:38:24+00:00

aktives und funktionelles Training deiner Bauchmuskulatur

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Aktiviere deine Bauchmuskeln

2 - Activate, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, PATrigger

Oberkörper MobilisationPatrick Herzog2019-01-22T10:41:49+00:00

Mobilisation deines Oberkörpers auf der PATmat

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Oberkörper Mobilisation

1 - Prepare, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Stretching deiner Beininnen und -rückseitePatrick Herzog2019-05-24T09:48:12+00:00

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Stretching deiner Beininnen und -rückseite

3 - Hüfte - Hip, 4 - Wirbelsäule - Spine, Oberschenkelinnenseite - Adductors, PATmat, Schulter - Shoulder

Teste deine OberkörperrotationPatrick Herzog2019-05-24T09:49:11+00:00

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Teste deine Oberkörperrotation

1 - Prepare, 4 - Wirbelsäule - Spine, PATrigger, Rücken - Back

Push-Up ChallengePatrick Herzog2019-05-24T09:50:15+00:00

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Push-Up Challenge

3 - Train, 5 - Schulter - Shoulder, 6 - Ellbogen - Elbow, Biceps/Triceps, PATmat, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Trainiere deine BauchmuskelnPatrick Herzog2019-05-24T09:51:08+00:00

Trainiere deine Bauchmuskulatur mit dem PATrigger

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Trainiere deine Bauchmuskeln

3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Bauch - Abdominals, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger

Stärke deine BrustmuskelnPatrick Herzog2019-05-24T09:52:43+00:00

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Stärke deine Brustmuskeln

3 - Train, 5 - Schulter - Shoulder, 6 - Ellbogen - Elbow, Biceps/Triceps, PATrigger, Schulter - Shoulder

Training deiner RumpfspannungPatrick Herzog2019-05-24T09:53:30+00:00

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Training deiner Rumpfspannung

3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger

Schulterstretch mit AktivierungPatrick Herzog2019-05-24T09:54:12+00:00

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Schulterstretch mit Aktivierung

1 - Prepare, 5 - Schulter - Shoulder, PATrigger, Schulter - Shoulder

Skorpion StretchPatrick Herzog2019-05-24T09:54:56+00:00

Funktionelle Dehnen deines gesamten Körpers

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Skorpion Stretch

1 - Prepare, 4 - Wirbelsäule - Spine, 5 - Schulter - Shoulder, PATrigger, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Mobilisierung und Dehnen deiner SchulterPatrick Herzog2019-05-24T09:55:28+00:00

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Mobilisierung und Dehnen deiner Schulter

1 - Prepare, 5 - Schulter - Shoulder, PATrigger, Schulter - Shoulder

Mobilisiere deine KörperaußenseitePatrick Herzog2019-05-24T09:56:03+00:00

Functional Mobilisierung der Körperaußenseite

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Mobilisiere deine Körperaußenseite

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, 4 - Wirbelsäule - Spine, 5 - Schulter - Shoulder, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Funktionelle Mobilisierung deines OberkörpersPatrick Herzog2019-05-24T09:56:48+00:00

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Funktionelle Mobilisierung deines Oberkörpers

1 - Prepare, 4 - Wirbelsäule - Spine, 5 - Schulter - Shoulder, PATrigger, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Rumpfrotation an der WandPatrick Herzog2019-05-24T09:57:29+00:00

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Rumpfrotation an der Wand

3 - Train, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger, Rücken - Back

Parallele KniebeugenPatrick Herzog2019-05-24T09:58:04+00:00

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Parallele Kniebeugen

2 - Knie - Knee, 3 - Train, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger

Kniebeuge im AusfallschrittPatrick Herzog2019-05-24T13:30:21+00:00

Funktionelle Kniebeugen an der Wand im Ausfallschritt

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Kniebeuge im Ausfallschritt

2 - Knie - Knee, 3 - Train, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger

Stärkung deiner RumpfmuskulaturPatrick Herzog2019-05-24T13:31:44+00:00

Stärke deine Rumpfmuskulatur mit Hilfe der PATmat

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Stärkung deiner Rumpfmuskulatur

3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Bauch - Abdominals, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat

Stärke deine Hüfte – AusfallschrittPatrick Herzog2019-05-24T13:31:59+00:00

Wechselnder Ausfallschritt auf der PATmat

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Stärke deine Hüfte – Ausfallschritt

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Test deiner HüftePatrick Herzog2019-05-24T13:32:08+00:00

Test der Hüftbeweglichkeit mit der PATmat

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Test deiner Hüfte

2 - Activate, 3 - Hüfte - Hip, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat

Stärke deine SchulternPatrick Herzog2019-05-24T13:32:57+00:00

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Stärke deine Schultern

3 - Train, 4 - Wirbelsäule - Spine, 5 - Schulter - Shoulder, PATmat, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Triggern mit BewegungPatrick Herzog2019-05-24T13:33:26+00:00

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Triggern mit Bewegung

1 - Prepare, 4 - Wirbelsäule - Spine, 5 - Schulter - Shoulder, PATrigger, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Stretching für deine HüftePatrick Herzog2019-05-24T13:33:47+00:00

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Stretching für deine Hüfte

1 - Prepare, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATmat, Po - Gluteus

Trainiere deinen BauchPatrick Herzog2019-05-24T13:34:10+00:00

Training deines Bauches / ABS mit dem PATrigger

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Trainiere deinen Bauch

3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Bauch - Abdominals, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger, Po - Gluteus

Funktionelles Dehnen deiner HüftePatrick Herzog2019-05-24T13:34:36+00:00

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Funktionelles Dehnen deiner Hüfte

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, 4 - Wirbelsäule - Spine, PATrigger

Aktiviere deinen RückenPatrick Herzog2019-05-24T13:35:52+00:00

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Aktiviere deinen Rücken

2 - Activate, 5 - Schulter - Shoulder, PATrigger, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Mobilisierung deines SchultergürtelsPatrick Herzog2019-05-24T13:36:07+00:00

Mobilisierung des Schultergürtels mit einem PATrigger

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Mobilisierung deines Schultergürtels

1 - Prepare, 4 - Wirbelsäule - Spine, 5 - Schulter - Shoulder, PATrigger, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Aktiver Stretch für deinen LatissimusPatrick Herzog2019-05-24T13:37:02+00:00

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Aktiver Stretch für deinen Latissimus

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, 4 - Wirbelsäule - Spine, 5 - Schulter - Shoulder, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger, Rücken - Back, Schulter - Shoulder

Öffne deinen BrustkorbPatrick Herzog2019-05-24T13:37:07+00:00

Funktionelles öffnen des Brustkorbes mit PATrigger

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Öffne deinen Brustkorb

2 - Activate, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, PATrigger

Mobilisiere deinen BrustkorbPatrick Herzog2019-05-24T13:37:11+00:00

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Mobilisiere deinen Brustkorb

1 - Prepare, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, PATrigger, Rücken - Back

Massage für deine WadenPatrick Herzog2019-05-24T13:38:24+00:00

Selbstmassage der Waden mit Eigengewicht und PATrigger

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Massage für deine Waden

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 1 - Prepare, 2 - Knie - Knee, Oberschenkelrückseite - Hamstring, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger, Wade - Calf

Streckung für deine SprunggelenkePatrick Herzog2019-05-24T13:38:36+00:00

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Streckung für deine Sprunggelenke

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 1 - Prepare, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger

Stretching für deine HüftePatrick Herzog2019-05-24T13:38:50+00:00

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Stretching für deine Hüfte

1 - Prepare, 3 - Hüfte - Hip, Oberschenkelrückseite - Hamstring, PATmat

Funktionelle Mobilisation der Hüfte mit Fuß an der WandPhilip Ewald2019-05-24T13:39:06+00:00

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Funktionelle Mobilisation der Hüfte mit Fuß an der Wand

2 - Activate, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger, Po - Gluteus

RumpfspannungPhilip Ewald2019-05-24T13:39:37+00:00

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Rumpfspannung

3 - Train, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, PATrigger

Ausfallschritt zur SeitePhilip Ewald2019-05-24T13:41:21+00:00

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Ausfallschritt zur Seite

2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger

Funktionelles Stretching Hüftvorderseite an WandPhilip Ewald2019-05-24T13:41:39+00:00

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Funktionelles Stretching Hüftvorderseite an Wand

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 1 - Prepare, 4 - Wirbelsäule - Spine, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger, Wade - Calf

Funktionelles Training RumpfvorderseitePhilip Ewald2019-05-24T13:41:50+00:00

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Funktionelles Training Rumpfvorderseite

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger

Triggern der seitlichen SchulterpartiePhilip Ewald2019-05-24T13:42:06+00:00

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Triggern der seitlichen Schulterpartie

1 - Prepare, 5 - Schulter - Shoulder, PATrigger, Rücken - Back

Einbeinige Kniebeuge an der WandPhilip Ewald2019-05-24T13:42:24+00:00

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Einbeinige Kniebeuge an der Wand

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, 4 - Wirbelsäule - Spine, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger

Sprint im StützPhilip Ewald2019-05-24T13:42:37+00:00

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Sprint im Stütz

3 - Train, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, PATrigger

Massage Waden- und OberschenkelPhilip Ewald2019-05-24T13:42:50+00:00

Selbstmassage des Oberschenkels mit dem PATrigger

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Massage Waden- und Oberschenkel

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 1 - Prepare, 2 - Knie - Knee, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger, Wade - Calf

Funktionelles Training der RumpfspannungPhilip Ewald2019-05-24T13:43:04+00:00

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Funktionelles Training der Rumpfspannung

3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, 4 - Wirbelsäule - Spine, Bauch - Abdominals, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger

Ausfallschritt nach vornPhilip Ewald2019-05-24T13:43:21+00:00

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Ausfallschritt nach vorn

1 - Fuß/Sprunggelenk - Foot/Ankle, 2 - Knie - Knee, 3 - Hüfte - Hip, 3 - Train, Oberschenkelvorderseite - Quadriceps, PATrigger

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