Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Wadenmuskulatur dehnen
Ziel
Sitzen oder langes Stehen führt dazu, dass deine Wadenmuskulatur „verkürzt“. Das heißt sie verliert an Elastizität. Hier ist dein Fix gegen kurze Waden.
So geht's
Stelle dich mit Ferse und Fußballen auf die Rolle des PATriggers. Beuge deinen Oberkörper in Richtung Boden und richte dich aus dieser Position wieder nach oben auf. Strecke beim Aufrichten so weit wie möglich deine Hüfte nach vorne, um die Dehnung so effektiv wie möglich zu gestalten. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.
Setup: Rolle
