Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Wirbelsäule stabilisieren mit Rumpfrotation
Ziel
Eine gesunde und leistungsfähige Wirbelsäule ist als Büroathlet Pflicht. Vor allem, wenn du einen nicht allzu aktiven Büroalltag pflegst. Stabilisiere und erhöhe mit dieser Rumpfrotation die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule.
So geht's
Führe die Endschlaufe des PATbands um deine Schulter und lege das Strapping um dein Brustkorb an. Das andere Ende des PATband wird an einem Ankerpunkt fixiert. Verlagere dein Körpergewicht in Richtung Fixpunkt und rotiere deinen Oberkörper. Drehe dich nun in einer explosiven Bewegung vom Fixpunkt nach außen weg auf das andere Bein.
Tipp
Achte bei der Ausführung der Übung auf eine Separation deiner Schulterachse zur Beckenachse. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dem Abstand zu deinem Ankerpunkt.
