Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Faszienstretch für Hüfte und Oberkörper
Ziel
Hier dreht sich alles um dich! Da unser Alltag oft wenig Bewegung beinhaltet und statisch ist, benötigen wir Übungen, die Hüfte und Wirbelsäule verjüngen. Dies sind vor allem Drehbewegungen. Wie diese hier.
So geht's
Lege beide Knie auf die gleiche Seite ab. Drehe deinen Oberkörper auf diese Seite und stütze dich mit dem gegengleichen Arm ab. Stelle die Rolle des PATriggers weit vor dir am Boden ab. Während du ausatmest, rollst du auf ihr nach vorne. Versuche bei jeder deiner 15 Wiederholungen pro Seite, dem Boden etwas näher zu kommen. Atme beim Abrollen aus.
Setup: Rolle
