Deine Übung

Körperspannung für die Seite

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80159,00

Du hast dein PATband? Los geht's!
Startposition
Körperspannung mit PATband
Endposition
Körperspannung mit PATband
Körperspannung für die Seite
Ziel

Trainiere mit dieser Übung deine seitliche Körperspannung und die Stabilität deines Rumpfes.

So geht's

Schlüpfe mit einer Hand in die erste und mit der anderen Hand in die dritte Schlaufe des PATbands. Auf dieser Seite stellst du deinen Fuß auf das Band oder in eine Schlaufe. Halte beide Hände über Kopf während du der Spannung des Bandes zur Seite nachgibst. Arbeite nun gegen den Widerstand des Bandes zur anderen Seite mit deiner Körperspannung bis das Band an deiner Körperseite anliegt.

Achte darauf, dass dein Kopf mittig zwischen den Armen bleibt. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Das Band kannst du wie auf dem Bild gezeigt doppelt zur Hand führen, oder dieses auch einfach legen. Die Schwierigkeit ist abhängig von deiner vorhandenen Körperspannung und auch Schulterkraft.

Weitere Übungen

Zwerchfell entspannen PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Zwerchfell entspannen mit Selbstmassage
Oberkörper mobilisieren auf der PATmat
Oberkörper mobilisieren auf der PATmat
Skorpion Übung mit PATmat
Skorpion Übung mit PATmat