Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Arme dehnen im Hürdensitz
Ziel
Dehne mit dem PATband im Hürdensitz gezielt deine Arme und deine Hüftmuskulatur, indem du dich von dem Band in die Dehnung ziehen lässt.
So geht's
Strecke ein Bein nach hinten und winkle das andere vorne an. Um dieses angewinkelte Bein führst du das PATband von Oberschenkel um deinen Rücken und um den Mittelfuß. Die Spannung des Bandes sollte deinen Oberkörper nach vorne ziehen. Mit beiden Händen auf der Rolle des PATrigger führst du deinen Oberkörper in Richtung Boden.
Tipp
Achte darauf in die Dehnung auszuatmen. Verändere die Intensität der Übung Arme dehnen mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
