Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Brust Schulter Training ohne Gerät
Ziel
Dein Brust Schulter Training ohne Gerät kannst du mit einem elastischen Widerstandsband wie dem PATband zuhause oder unterwegs ausführen. Auf Grund des Widerstandes nach unten zu den Füßen und um den Rücken entsteht eine intensive Variante der Brustpresse.
So geht's
Lege das PATband um deinen Rücken unterhalb deiner Schultern. Steige mit jeweils einem Fuß an jedem Ende in eine Schlaufe. Greife seitlich des Brustkorbs in jeweils eine Schlaufe. Nehme eine aktive Standposition ein und führe deine Arme nach vorne in eine Streckung.
Tipp
Achte darauf deine Arme gerade nach vorne zu strecken, damit diese nicht nach unten gezogen werden durch das PATband. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
