Deine Übung

Kreuzheben ohne Arme

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80159,00

Du hast dein PATband? Los geht's!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Startposition
Kreuzheben ohne Arme mit PATband 1
Endposition
Kreuzheben ohne Arme mit PATband 2
Kreuzheben ohne Arme
Ziel

Trainiere mit Kreuzheben ohne Arme deinen Rücken. Der Vorteil ist, dass du deine Hände frei hast, um diese funktionell mit zu schwingen.

So geht's

Lege das PATband mittig um deinen Hals und stelle dich in gebeugter Position mit jeweils einem Fuß in eine Schlaufe. Richte dich nun auf, bringe dabei die Hüfte nach vorne und schwinge deine Arme seitlich am Körper mit.

 Achte darauf, dass dein Rücken stets eine neutrale Position behält. Verändere die Intensität der Übung Kreuzheben mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

Weitere Übungen

Zwerchfell massieren PATrigger Faszienrolle 2
Zwerchfell massieren
Mountain Climber Rotation PATrigger Faszienrolle 2
Mountain Climber Rotation
Rückenübung für zuhause
Rückenübung für zuhause