Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Kreuzheben ohne Arme
Ziel
Trainiere mit Kreuzheben ohne Arme deinen Rücken. Der Vorteil ist, dass du deine Hände frei hast, um diese funktionell mit zu schwingen.
So geht's
Lege das PATband mittig um deinen Hals und stelle dich in gebeugter Position mit jeweils einem Fuß in eine Schlaufe. Richte dich nun auf, bringe dabei die Hüfte nach vorne und schwinge deine Arme seitlich am Körper mit.
Tipp
Achte darauf, dass dein Rücken stets eine neutrale Position behält. Verändere die Intensität der Übung Kreuzheben mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
