Deine Übung

Kreuzheben ohne Arme

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80159,00

Du hast dein PATband? Los geht's!

Startposition
Kreuzheben ohne Arme mit PATband 1
Endposition
Kreuzheben ohne Arme mit PATband 2
Kreuzheben ohne Arme
Ziel

Trainiere mit Kreuzheben ohne Arme deinen Rücken. Der Vorteil ist, dass du deine Hände frei hast, um diese funktionell mit zu schwingen.

So geht's

Lege das PATband mittig um deinen Hals und stelle dich in gebeugter Position mit jeweils einem Fuß in eine Schlaufe. Richte dich nun auf, bringe dabei die Hüfte nach vorne und schwinge deine Arme seitlich am Körper mit.

 Achte darauf, dass dein Rücken stets eine neutrale Position behält. Verändere die Intensität der Übung Kreuzheben mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

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